陳氏蘭

維他命A攝取不足容易影響視力

 

眼睛容易疲勞、視力不好,這是表示你的體內嚴重缺乏維他命A(vitamin A)。若沒有及時補充維他命A,將會影響眼睛的健康。

解決方法:加強攝取一些富含維他命A的食物與保健食品,例如:魚、魚油、豬肝、蔬菜、水果、紅蘿蔔…等等。

要注意的是:維他命A為脂溶性維生素,所以欲攝取完整的維生素A最好是搭配油脂食用(與食用油一同炒過)。

 

HẤP THU KHÔNG ĐỦ CHẤT VITAMIN A DỄ ẢNH HƯỞNG ĐẾN THỊ LỰC KHÔNG TỐT

* Hay mỏi mắt hoặc thị lực không tt , đây là những cảnh báo về việc thiếu hụt trầm trọng vitamin A trong cơ thể. Nếu không được bổ sung vitamin A kịp thời sẽ dẫn tới những ảnh hưởng nghiêm trọng cho mắt

*Phương phápTăng cường các thực phẩm và các chế phẩm thuốc có chứa nhiều vitamin A như: cá, dầu cá, gan heo , rau cải , trái cây , cà rốt...vv

*Cần chú ý rằng những thực phẩm có hàm chứa chất vitamin A , nếu muốn cho cơ thể dễ hấp thụ nhanh hơn thì phải kết hợp với dầu thực vật (tức là xào chung với dầu ăn).

創作者介紹
創作者 shepherdsocial 的頭像
shepherdsocial

財團法人天主教善牧社會福利基金會

shepherdsocial 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()