陳氏蘭
維他命A攝取不足容易影響視力
眼睛容易疲勞、視力不好,這是表示你的體內嚴重缺乏維他命A(vitamin A)。若沒有及時補充維他命A,將會影響眼睛的健康。
解決方法:加強攝取一些富含維他命A的食物與保健食品,例如:魚、魚油、豬肝、蔬菜、水果、紅蘿蔔…等等。
要注意的是:維他命A為脂溶性維生素,所以欲攝取完整的維生素A最好是搭配油脂食用(與食用油一同炒過)。
HẤP THU KHÔNG ĐỦ CHẤT VITAMIN A DỄ ẢNH HƯỞNG ĐẾN THỊ LỰC KHÔNG TỐT
* Hay mỏi mắt hoặc thị lực không tốt , đây là những cảnh báo về việc thiếu hụt trầm trọng vitamin A trong cơ thể. Nếu không được bổ sung vitamin A kịp thời sẽ dẫn tới những ảnh hưởng nghiêm trọng cho mắt
*Phương pháp:Tăng cường các thực phẩm và các chế phẩm thuốc có chứa nhiều vitamin A như: cá, dầu cá, gan heo , rau cải , trái cây , cà rốt...vv
*Cần chú ý rằng những thực phẩm có hàm chứa chất vitamin A , nếu muốn cho cơ thể dễ hấp thụ nhanh hơn thì phải kết hợp với dầu thực vật (tức là xào chung với dầu ăn).
留言列表